1日で自分が変わる朝ヨガの効果。無料レッスン開催中！
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朝活をやってみようと思い立った時、良く聞く朝ヨガ。
どうしてこんなにも注目を集めているのでしょう？
今日は朝ヨガの効果と、５時台から開催している、NECTYの無料レッスンをご案内。
目次
- すぐに実感できる早起きのメリット
- 朝ヨガの効果
- 朝ヨガはこんな人にオススメ
- NECTYの無料レッスン
すぐに実感できる早起きのメリット
最初に始めたその日から実感できる朝活の効果をいくつか紹介。
感情のコントロールをする、セロトニンの分泌
朝起きて、日光を浴びると気持ちを前向きにしてくれる”セロトニン”が分泌されます。
特に今はテレワークが普及し、1日外にでないと言う人も増えてきています。
朝しっかりと日光を浴びて、セロトニンを分泌させることで、気持ちを整えることができます。
同時に就寝時にリラックスした眠りを誘う”メラトニン”も夜に分泌しやすくなります。
日光浴の目安は優しい日差しの秋から春の初めにかけては20分ほど、日差しの強くなる夏場は10分未満です。
体内時計が整う
朝起きて活動すると、体内時計が調います。
早起きするためには、昨晩の眠りも大切。眠る環境を整えることで、深い睡眠がとれ、朝少し頑張って起きることで、自然と体内時計が調います。
また、内臓機能は目覚めと同時に活性化していきますが、本来の機能を働かせるまで時間がかかります。
朝活で身体や脳を動かすことで代謝を促し内臓機能を整えることができます。
時間が有効に使える
早起きして朝活することで、1日の時間を有効に使うことができます。
たまに早起きして、午後を迎えるとなんだか時間の進みが遅い気がしたことありませんでしょうか？
いつもよりちょっと早めに起きることで、いつものタスクを早めに終えられ、午後の時間を有効に使うことができます。
また、周りが活動的な時間に活動することによって、周囲の人たちとのコミュニケーションを深めることもできます。
朝ヨガの効果
朝ヨガでは、早起きすることで得られるメリットをさらに高めることができます。
20分以上1時間未満が朝ヨガを行う上でちょうど良い時間。
また、しっかりと身体を動かすために朝ヨガを行う場合は朝食を摂る前をオススメします。
代謝アップ
朝ヨガで身体を動かすことで、眠っている間にお休みしていた身体の機能を目覚めさせ、代謝を促すことができます。
血流の促進や、内臓機能の活性化、身体の凝りの解消などヨガのポーズによって様々な効果が得られます。
朝にオススメのヨガは、ちょっと活動的なプログラムがオススメです。
しっかりと身体を動かして、活動的な1日を送りましょう。
集中力アップ
ヨガは指先や体の末端まで意識して身体を動かしていきます。
ゆっくりと意識的に身体を動かすことで、集中力を高めることができます。
朝の少しボーッとしていて無駄なことを考えることがない時は、集中力を高めやすい時間でもあります。
散漫になりがちな朝の意識をヨガで集中させることにより、午前中のタスクを効率的にこなすことができます。
気持ちいい！！
ヨガの動きはゆっくりと深呼吸をしながら行っていきます。
穏やかな呼吸を続けることで、気持ちをリラックスさせながら身体を動かすことができます。
朝日を感じながら行うヨガは、他では味わえない健やかさを体験することができます。
朝ヨガはこんな人にオススメ
- 集中力と体力を同時に高めたい
- 清らかな1日を送りたい
- 寝つきを良くしたい
- 代謝をあげたい
- 効率的に過ごしたい
- 身体の柔軟性をあげたい
- 無駄のない美しい身体を作りたい
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