新しい挑戦！70代でも楽しく安全にヨガする方法
Ikka
このブログで得られるもの
・70代からスタートするヨガのコツ
・安全にヨガを楽しむ方法
・おすすめの先生
昨日こんなお問合せを頂戴しました。
「私は今年で71歳になり体もとても硬く、ヨガに挑戦したいのですが怪我なくやりきれますでしょうか？」といった内容でした。
結論から言えば70歳で体が硬くても楽しく、そして安全にヨガに取り組むことができます。
私の周りでも、ヨガをやっているご年配の方も増えてきており、私の生徒さんでも何人もいらっしゃいます。幾つになっても新しい挑戦を始めるのは素晴らしいことですし、ぜひその背中を押せたら嬉しく思います。
今日は、私の周囲の人たちや生徒さんの変化と、安全にヨガにより組む方法をお伝えしていきます。
このブログが、同じ思いを持った方や、ご家族で似たようなお悩みを抱えている人がいるという皆様に届けば嬉しく思います。
5分ほどで読み終わる記事ですのでどうか最後までお付き合いください。
目次
- 70歳の生徒さんの変化
-イライラしなくなった
-寝つきが良くなった
-身体が動かしやすくなった - 70歳から安全にヨガに取り組むために
-無理はしない
-あったら良い道具
-なるべく個人レッスンを受ける - オススメの先生の紹介
- まとめ
70歳の生徒さんの変化
質問者さんと同じく、70代で半年前からヨガをスタートした生徒さんの、現在に至るまでの変化を紹介していきます。
イライラしなくなった
ヨガのレッスンでは心を落ち着かせることにも取り組んでいきます。そのため日常で何かあった時も、自分の気持ちを落ち着かせてイライラしにくくなったそうです。
寝つきが良くなった
夜に寝れない日が減ってきたそうです。適度な運動を行うことで、副交感神経が優位になり、睡眠の質が上がるのもヨガの特徴です。
身体が動かしやすくなった
日常ではまず取らないポーズや動きを行うため、身体を動かすことが楽になります。私の生徒さんは特に高いものを手に取ったりする際、肩の痛みが少なくなったそうです。
ヨガは故障の少ない運動と言われており、気軽に始められるのも良いところです。
次に安全に取り組むためのコツをお伝えします。
70歳から安全にヨガに取り組むために
無理はしない
ヨガを始めたばかりの頃はつい意気込みすぎて、無理をしてしまいがちです。
ヨガのレッスンでは自分の今の体の状態と向き合って無理なくポーズを取ることが大切です。
我々インストラクターも細心の注意を払っていますが、痛みを感じたり、違和感に気が付いたら一度ポーズを取るのを中止しましょう。
あったら良い道具
ヨガは身体を痛めにくい運動ですが、アイテムを使用することでさらに安全に取り組むことができます。
あったら良い道具 その１ 【ヨガマット】
硬い床でヨガを行うと身体を痛める原因となります。ヨガマットは適度なクッション性と足が滑るのを防止でき、より安全にヨガに取り組めるようになります。
様々な厚さのものが販売されていますが、自宅から持ち運びしないのであれば厚手のものが安心です。
あったら良い道具 その2 【ヨガブロック】
ヨガは元々手足の長い海外の人たちの中で広まった運動です。その為、日本人の骨格では取ることが難しいポーズも存在します。
しかし、ヨガブロックで手や足を補助してあげることで、より快適にヨガのポーズを取ることができるようになります。
ブロックになんだか初心者っぽいというイメージを持っている人もいますが、我々プロも様々な目的で使っています。
なるべく個人レッスンを受ける
いろんな良い変化もあって、安全に取り組める方法があるのは分かったけど集団レッスンについて行けるのが不安、という人は個人レッスンから始めてみましょう。
周りの目を気にする必要もないですし、つきっきりで先生が見てくれているので安心して、新たな挑戦を楽しむことができます。
自分の体力にまだ自信が持てないという場合は個人レッスンがおすすめです。
オススメの先生の紹介
私はオンラインでパーソナルレッスンを行う会社にも所属していますが、その中で様々なヨガの先生と交流もあります。
そんな先生の中で、優しく身体の状態に合わせてレッスンをしてくれる先生を紹介します。
Naomi先生
Naomi先生には60代や70代の生徒さんが多く、身体の状態に合わせたレッスンを行なってくれます。
ご本人はハードなポーズも得意なので、頑張って上達した時もしっかりとサポートしてくれます。
Naomi先生のレッスンを受けてみたいという人は、定期的にYouTubeでも公開レッスンを行なっているので試しに覗いてみてください。
http://youtu.be またLINEを利用してお電話でもお問合せ出来ます↓
まとめ
いかがでしたでしょうか？
- 70歳からヨガを始めて起こる変化
- 安全に取り組む方法
- 安心してレッスンが受けられる先生
を紹介してきました。
幾つになっても、新しい挑戦は続けていきたいですね。
私も皆様に負けないように、日々精進していきます。
Yuichiro
執筆者
NECTYヨガインストラクター
プロフィール
ヨガ講師。
法人、個人向けにヨガレッスンを実施する傍ら、Yoga Studio NECTYの代表も務める。
有酸素運動とワークアウトを組み合わせたヨガで理想的な身体の追求をしている。
