体側を伸ばすポーズ ウティタパールシュバッコナーサナのやり方 軽減法も紹介
体側（体の側面）を伸ばすポーズは、サンスクリットでウティタパールシュバッコナーサナとも呼ばれるポーズです。 立位の中でもストレッチ効果の高いポーズなので、体に嬉しい様々な効果が期待できます。 この記事では体側を伸ばすポー […]
ヨガは足が太くなる？ 自宅でできる足痩せヨガポーズ
上半身は痩せるのに、足だけなかなか痩せないという悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？ そこでこの記事では、足が太くなる原因について解説し、ヨガで脚やせが実現できるのかどうかという疑問に答えていきます。 また、足 […]
動画と文章で解説 肩立ちのポーズのやり方
「肩立ちのポーズ」はヨガの逆転のポーズの中でも、入門的な立ち位置のポーズですが、注意して行わないと怪我のリスクもあります。 この記事では、安全にポーズをとるための肩立ちのポーズのやり方や効果、禁則事項について解説していま […]
写真付き 正面と横から見る「山のポーズ」のやり方
ヨガを始めたとき、多くの人が最初に習うポーズは「山のポーズ」ではないでしょうか？ この記事では、知っているようで知らない山のポーズのやり方や、横から見たときや正面から見たときの見え方を写真付きで解説していきます。 ヨガの […]
写真と文章で解説 ねじった三角のポーズのやり方
「ねじった三角のポーズ」は三角のポーズから体を反対にねじったポーズで、立位（立って行うヨガのポーズ）のなかでも比較的難しいポーズです。 しかし、体をねじることで得られるメリットは非常に多く、ぜひ挑戦してもらいたいポーズの […]
動画と文章で解説 三角のポーズのやり方
三角のポーズは便秘の改善や、姿勢の改善などの効果があるとされています。 また、「三角」には「心、身体、精神」や「現在、過去、未来」などをつなぎ、調和するといった意味もあります。 この記事では、ポーズの効果について解説し、 […]
ヨガポーズを動画と文章で解説 ハイランジのやり方
ハイランジは、数あるヨガのポーズの中でも基本的なポーズで、初心者から上級者まで幅広く取り入れられています。 比較的易しいポーズですが、体の柔軟性や筋力を高めるだけでなく、集中力やバランス感覚を養うので高難易度のポーズのウ […]
動画と文章でわかる 椅子のポーズのやり方
椅子のポーズは、ヨガのアーサナのなかでも初心者にとって取り組みやすいポーズです。 立位のウォーミングアップとしてもよく出てくるポーズですが、綺麗にとるためにはコツもあります。 この記事では、基本ポーズの一つである椅子のポ […]
動画と文章で分かる 戦士のポーズ３のやり方
戦士のポーズ3は、3つの戦士のポーズの中でも難易度の高いポーズです。 片足でバランスを取るので、バランス感覚や筋力が必要なので、苦戦しているという人も多いかもしれませんね。 そこでこの記事では、戦士のポーズ3のやり方や綺 […]
動画と文章どちらでもわかる、戦士のポーズ2のやり方
戦士のポーズ2は頻出する定番のポーズです。 骨盤の向きを整えながら、体を開いて呼吸することで、筋肉の強化、柔軟性のアップ、心身のリラックス効果など様々なメリットが期待できます。 この記事では、動画と文章の両方で、戦士のポ […]
